ile to jest 1 4

[...] rozciaganiu nie ma mowy. Nawet przy wiązaniu butów czuje że ścięgno się odzywa. No i moje pytanie jest następujące,czy mieliście taką przypadłość ? Jeśli tak to ile trwała regeneracja, albo czy zna ktoś jakiś w miarę szybki sposób na to żeby powrócić do "zdrowia" ? Bardzo zależy mi na rozciąganiu a przez to ścięgno jestem [...]

[...] produktow a takze ziemniakow i miesa tylko piers z kurczaka. ostatnio pije wyciskane soki jem salatki chociaz czasem zdarzy sie podjesc jakas kromke czy kielbase chcialbym kupic jakies odzywki pytalem kilku osob z silowni polecili kreatyne z hmb czy to dobry wybor? jesli tak to chcialbym w tabletkach ale ile sie bierze i jak czesto pozdrawiam

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 z przerwami 6. DIETA: Low carb B:200-240g, W:<100g T:manipuluje w zależności od celu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść 500mg cały czas, teraz dojdzie 50mg/dzień masteronu 8. TRENING: Split + rower i bieżnia 9. CEL CYKLU: zejść z bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] partie mięśni które wciąż chce sobie wyćwiczyć, lecz mam jeden problem. Mianowicie: Miejsca zaznaczone na obrazku tzn. dolna część mięśnia piersiowego większego o ile się nie mylę ma znaczną ilość tkanki tłuszczowej, górna część wyrobiła się na tyle dobrze że gdy napnę mięsień to cały od góry do "połowy" jest twardy lecz właśnie dolna [...]

[...] sztangi sprzed klatki siedząc. Ale wszystkie ćwiczenia naciskające na kregosłup robię w pasie. Najdziwniejsze jest to że kiedy np zrobię plecy na siłowni czy w ogole po treningu w ogole nie odczuwam tego bólu przy pochylaniu. Tak samo jest po bieganiu moge się schylac ile wlezie. Najgorzej jest rano kiedy nie jestem rozruszany. O co chodzi?

Witam mam prośbę kolega chce zrobić swoja pierwsza kuracje ;) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: masa + siła 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

[...] 1 seri zaczynam tym ciezarem az do 5 czy jakas progresja? 3. Czy do tego treningu polecana jest Kreatyna mono czy jest zbedna zostawic lepiej na pozniej? Pierwszy cykl. 4. Jakie i ile powtorzen cwiczenia na łydki/brzuch co trening zmiana. 5. Czy wskazana jest pomoc kolegi przy ostatnich seriach 4-5? czy musze tak dobrac ciezar aby bylo na styk?

[...] z wakacji szybko nadrobic ewentualne spadki aha i jeszcze jedno na jaki jest optymalny czas wypoczynku tak aby wypoczac i nie straci tego co sioe juz uzyskało poprzez treningi no i jak wypoczywaja kulturysci czy maja wakacje jak tak to ile dni ( to pytanie akurat kieruje do pana HUBERTA ) bede bardzo wdzieczny za wszystkie odpowiedzi POZDRO

[...] tego raczej nie chciałbym zmieniać, ale co do aerobów to czy są jakieś ograniczenia, czy można np. codziennie biegać 10km? Do dyspozycji mam parę odżywek takich jak HMB, kreatyna i Thermo Speed Extrime. Doradźcie jak najlepiej rozplanować aeroby, jakie odżywki przy tym brać, w jakich ilościach no i ile w ogóle mogę schudnąć tygodniowo? Pozdrawiam

[...] z czego w jednej znajduje się sól fizjologiczna, a w drugiej jakieś... coś. Wygląda to, na jakiś związany proch, bo jest skostniałe, w całości przesuwa się w fiolce. Na opakowaniu pisze, by przechowywać w temp 2-15*C. Teraz tak. Jak to rozmieszać, ile strzałów ma z tego wyjść i jak to zastosować? Prosiłbym, o informacje, z góry dziękuję ;)

[...] Kompleks substancji budujących stawy 3000mg Glukozamina ( jako HCl, siarczan KCl) 1. Siarczan chondroityny A (CSA) 2. Siarczan chondroityny B (CSB) Chcę się dowiedzieć ile zawieraja mg w dawce, ponieważ mam dylemat nad wybraniem między animal flex a lekiem structum. W structum składnikiem czynnym jest siarczan chondroityny (500mg jedna [...]

[...] osobą aktywną, chętnie uczęszczam na boisko, codziennie w ciągu tyg. aktywnie uczestniczę w lekcjach WF-u. Chciałbym przytyć z pomocą suplementów,białka,szejkerów (o ile tak to się nazywa) + diety, odpowiednich ćwiczeń. Moje pytanie: z jakimi tematami powinienem się zapoznać? Jakie opcje wybrać... Białko ? Może szejker? Pozdrawiam. [...]

[...] 1,1 do 1,5. 1,1 jesli chodzisz tylko na trening a reszte siedzisz przed kompem 1,4 jesli np. biegasz rano , popoludniu trening i jeszcze cos np wieczorem tu sami decydujecie ile dajecie ) II sposób 1g białka =4kcal 1g wegli =4kcal 1g tłuszczy =9kcal 136g białka = 544kcal 408g wegli = 1632kcal 88g tłuszczu = 792kcal sumujac 544+1632+792=2968 [...]

[...] Supplement Facts Serving Size: 1 Capsules Servings Per Container: 60 Amount Per Serving 5a-etioallocholanfurazan-17b-tetrahydropyranol ether 50mg 19-Norandrosta- 4,9-diene-3,17 dione 30mg 2a,3a Epithio-17a-methyletioallocholanol 10mg o ile dobrze pamietam DONPAWSON mial sporą wiedze przy prohormonach wiec jest bardziej niż mile widzny

[...] mi ciuchow tylko je odswiezylo, nie sa brudne sa poprostu spocone, posiadam automatyczna pralke z 2011r duzo ma opcji a ja nie wiem jaka dac, z mam takie 2 pokretla i pare guziczkow 1 pokretko to wirowanie a 2 pokretlo to jakies bajery typu ile stopni, 30min itp. nie ogarniam tego a mama w pracy i nie ma kto mi prac a jestem za mlody na zone xD

[...] a teraz mam problemy z kregosłupem i mam słaby trening...teraz waze 68 kg:(:(:(:( I miesiac bede miał lekki trening bez duzego obciazenia ze wzgledu na kregosłup,lekarz myslał na poczatku ze dysk mi wypadł ale sie mylił...naszczescie...powiedzcie ile jest w tym bicu,jak myslicie...podpowiem ze mało;p POZDRAWIAM WSZYTSKICH LUDZIKÓW;p KLIMO

[...] będę biegał z rana (4-5rano), a fazę jedzenia rozpocznę o 17 to czy po samym biegu, przynajmniej BCAA wypić ? Myslałem nad tym, że po każdym treningu kardio będę wiedział ile mniej więcej spalę kalorii i chciałbym uzupełnić je odżywką, którą wypijam dopiero o 17 gdy zaczynam jeść, czy tutaj stanowi wyjątek od reguły - wypić od razu po wysiłku? [...]

siema chlopy Mam do dyspozycji duze ilosci DD , Omo/susty , boldka i agi . Jak to sensownie połączyc,kiedy i jakie opcje wchodza w gre. Cykl dla kumpla . Ostatnio przezył bombke 16week prolo,prop,antek,tren wino Bomba planowana będzie od luteego/marca 1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 86 5. [...]

witam, proszę mi powiedzieć, czy ćwiczenia na prasie, ewentualnie jakieś inne mogą zastąpić wykroki ? ćwiczę w piwnicy, nie dość że jest niska do tego mam mało miejsca, o ile przysiady robię i wspięcia na palce, o tyle z wykrokami mam problem, gdyż one wymagają więcej miejsca, a z tym już nie jest za wesoło... do tego nie za bardzo lubię to [...]

[...] 1. Po jakim czasie można przystąpić do rehabilitacji i jak ona wygląda? 2. Śmiech, kaszel, czkawka, wszystkie tego typu ruchy klatką piersiową sprawiają ogromny ból - ile czasu potrzeba, aby to przestało być aż takim problemem? 3. Po jakim czasie będzie mogła wykonywać normalne prace domowe jak sprzątanie, pranie, bo ona najchętniej już by [...]